Mewing là gì – 14 Bí quyết “vàng” thay đổi gương mặt bạn mãi mãi

Không cần can thiệp phẫu thuật hay phương pháp nha khoa phức tạp, Mewing là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, giúp điều chỉnh tư thế lưỡi, hỗ trợ định hình khuôn mặt, cải thiện khớp cắn và tối ưu chức năng hô hấp. Vậy Mewing là gì, cách tập ra sao để đạt hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng Nha khoa Quốc tế Việt Pháp tìm hiểu ngay!

1. Mewing là gì?

Mewing (hay còn gọi là Proper Tongue Posture) là phương pháp đặt lưỡi đúng vị trí trên vòm miệng để tác động tích cực đến cấu trúc khuôn mặt và sức khỏe tổng thể, giúp định hình xương hàm, tạo đường viền hàm sắc nét hơn, làm thon gọn gương mặt và thậm chí có thể hỗ trợ nâng cao sống mũi. Phương pháp này được nghiên cứu bởi bác sĩ John Mew và phổ biến rộng rãi bởi bác sĩ chỉnh nha Mike Mew – con trai ông.

Mục đích của mewing:

• Cải thiện thẩm mỹ khuôn mặt: Giúp đường viền hàm rõ nét, gương mặt cân đối hơn.
• Hỗ trợ phát triển xương hàm: Định hình cấu trúc hàm theo hướng tự nhiên, hạn chế tình trạng hô, móm.
• Cải thiện chức năng hô hấp: Giúp thở bằng mũi dễ dàng hơn, giảm nguy cơ thở bằng miệng, ngủ ngáy.
• Hỗ trợ khớp cắn: Điều chỉnh khớp cắn một cách tự nhiên, qua đó giúp giảm nguy cơ sai khớp cắn và các vấn đề liên quan.
• Hạn chế rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ): Cải thiện sự cân bằng của cơ hàm, giảm áp lực không cần thiết lên khớp thái dương hàm, hạn chế căng cơ vùng mặt.

2. Cơ chế hoạt động của Mewing

Mewing hoạt động dựa trên nguyên lý tác động lực đẩy từ lưỡi lên xương hàm trên, từ đó dần thay đổi cấu trúc khuôn mặt theo thời gian. Điều này có thể xảy ra là do, xương hàm của con người không phải là một khối nguyên cố định, mà được tạo thành từ nhiều nhóm xương và sụn có khả năng dịch chuyển. 

Khi khách hàng duy trì tư thế đặt lưỡi đúng cách, áp sát toàn bộ lưỡi lên vòm miệng mà không chạm vào răng cửa, áp lực từ lưỡi sẽ kích thích xương hàm trên di chuyển nhẹ ra trước và lên cao. Điều này không chỉ giúp cải thiện đường viền hàm, khiến khuôn mặt trông thon gọn và cân đối hơn, mà còn có thể hỗ trợ nâng cao sống mũi, giúp gương mặt hài hòa hơn.

3. 14 Tác dụng của tập Mewing đúng cách cải thiện khuôn mặt

Mewing có khả năng định hình khuôn mặt, đồng thời cải thiện chức năng hô hấp. Nếu tập đúng kỹ thuật và duy trì đều đặn, khách hàng có thể nhận thấy những thay đổi rõ rệt theo thời gian.

3.1. 9 tác dụng Mewing giúp cải thiện đường nét khuôn mặt

Tập mewing đúng cách có thể mang lại những thay đổi tích cực cho cấu trúc khuôn mặt, giúp gương mặt trở nên hài hòa và sắc nét hơn.​

• Gương mặt thon gọn, thanh tú, hài hòa hơn: Đặt lưỡi đúng vị trí giúp cơ mặt, giảm sưng và làm thon gọn khuôn mặt.
• Nâng cao sống mũi: Việc duy trì áp lực lưỡi đúng cách có thể giúp phần giữa mặt phát triển tối ưu hơn, tạo hiệu ứng sống mũi cao hơn.
• Nâng cao xương hàm: Mewing tác động đến sự phát triển của xương hàm dưới, giúp đường nét hàm rõ ràng hơn, giảm tình trạng hàm nhỏ hoặc kém phát triển.
• Đường nét gương mặt sắc nét hơn: Luyện tập đúng kỹ thuật giúp giảm mỡ thừa trên mặt, làm nổi bật góc cạnh tự nhiên của khuôn mặt.
• Cải thiện tình trạng cằm lẹm: Duy trì áp lực lưỡi đúng cách có thể giúp đẩy hàm dưới về phía trước, làm cằm trông cân đối hơn với tổng thể khuôn mặt.
• Có thể tạo mặt V-line: Nếu có cấu trúc xương phù hợp, mewing có thể góp phần làm cho khuôn mặt trở nên góc cạnh và sắc nét hơn.
• Mặt phẳng hơn, cằm nhô về phía trước: Mewing giúp tối ưu hóa sự phát triển của xương hàm, giúp khuôn mặt không bị lõm hoặc thụt vào trong.
• Trán bớt dốc hơn: Khi toàn bộ cấu trúc mặt thay đổi, phần trán cũng có thể trở nên cân đối hơn, giúp gương mặt hài hòa hơn.
• Giảm nọng cằm, nâng cơ mặt, săn chắc cơ mặt, giảm nếp nhăn, rãnh sâu: Việc duy trì đúng tư thế lưỡi giúp kích hoạt và làm săn chắc các cơ vùng hàm, giảm tình trạng da chảy xệ và hạn chế sự hình thành nếp nhăn.

3.2. 5 tác dụng tập Mewing giúp hít thở đúng chuẩn

Không chỉ giúp gương mặt trở nên hài hòa hơn, tác dụng của mewing còn mở rộng đến hệ hô hấp, giúp khách hàng hít thở đúng cách và nâng cao sức khỏe lâu dài.

• Hạn chế thở bằng miệng: Khi lưỡi đặt đúng vị trí, khách hàng sẽ tự động thở bằng mũi nhiều hơn, giúp duy trì hơi thở ổn định và sâu hơn.
• Giảm nguy cơ viêm họng: Thở bằng miệng khiến cổ họng dễ bị khô và nhiễm trùng hơn. Mewing giúp hạn chế điều này bằng cách điều chỉnh thói quen hô hấp.
• Giảm tình trạng viêm xoang, viêm mũi: Khi thở bằng mũi, không khí đi vào sẽ được lọc sạch hơn, giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm đường hô hấp.
• Cải thiện chức năng phổi: Việc thở bằng mũi giúp cung cấp oxy hiệu quả hơn, tối ưu hoạt động của phổi và hệ tuần hoàn.
• Giảm chứng ngưng thở khi ngủ, ngủ ngáy: Ttư thế lưỡi và hàm được duy trì đúng cách, đường thở thông thoáng hơn, giúp giảm hiện tượng ngủ ngáy và nguy cơ ngưng thở khi ngủ.

>>> Xem thêm: 30 tác dụng tuyệt vời của Mewing ít người quan tâm

4. Trường hợp nên và không nên tập Mewing

Mewing có thể mang lại nhiều lợi ích nếu áp dụng đúng cách và đúng đối tượng, nhưng không phải ai cũng phù hợp với phương pháp này. Dưới đây là những trường hợp nên và không nên tập mewing để khách hàng có thể tham khảo.

4.1. Trường hợp nên tập Mewing

Mewing có thể giúp điều chỉnh cấu trúc khuôn mặt và khớp cắn một cách tự nhiên, đặc biệt hiệu quả với những trường hợp gặp vấn đề về thói quen đẩy lưỡi, thở miệng hoặc khớp cắn chưa đúng chuẩn.

• Khớp cắn hở: Mewing có thể hỗ trợ điều chỉnh khớp cắn hở nhẹ, giúp răng trên và răng dưới tiếp xúc tốt hơn theo thời gian.
• Khớp cắn sâu: Duy trì tư thế lưỡi đúng cách, áp lực từ lưỡi có thể góp phần cải thiện khớp cắn sâu bằng cách điều chỉnh vị trí của hàm dưới.
• Hô hàm (do đẩy lưỡi, thở miệng): Nếu tình trạng hô xuất phát từ thói quen xấu, mewing có thể giúp cải thiện đáng kể bằng cách hướng lưỡi vào vị trí đúng.
• Người có thói quen đẩy lưỡi, thở miệng: Mewing giúp thay đổi những thói quen xấu này, hỗ trợ quá trình hô hấp và cải thiện sự phát triển của khuôn hàm.
• Đặc biệt hiệu quả khi thực hiện sớm, từ trẻ nhỏ: Khi được hướng dẫn đúng, trẻ có thể phát triển khuôn hàm một cách hài hòa, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về khớp cắn sau này.

4.2. Trường hợp không nên tập

Với những vấn đề nghiêm trọng về cấu trúc hàm và răng, việc tự ý luyện tập có thể gây tác dụng ngược. 

• Răng móm (khớp cắn ngược): Mewing có thể khiến tình trạng móm trở nên nghiêm trọng hơn nếu không có sự hướng dẫn của chuyên gia.
• Răng mọc chen chúc, khấp khểnh: Nếu răng mọc lộn xộn, việc tập mewing có thể không mang lại hiệu quả và có thể gây áp lực không đều lên hàm.
• Khuôn hàm quá hẹp: Những trường hợp hàm hẹp nghiêm trọng cần can thiệp bằng phương pháp chỉnh nha thay vì chỉ tập mewing.
• Khách hàng có vấn đề răng miệng nên tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu gặp phải các vấn đề như viêm nha chu, mất răng hoặc lệch hàm, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng mewing.
• Người bị hô cả hai hàm tự ý tập có thể khiến hô nặng hơn: Tự ý tập có thể làm tình trạng hô trở nên nghiêm trọng hơn nếu không có phác đồ điều trị chỉnh nha chuyên sâu.

5. 2 kiểu tập Mewing

Hiện nay, có hai kiểu tập Mewing phổ biến, gồm: Soft Mewing và Hard Mewing. Trong đó, mỗi phương pháp sẽ có mức độ tác động khác nhau, tương ứng với từng giai đoạn luyện tập cụ thể:

5.1 Soft Mewing

Soft Mewing là kỹ thuật cơ bản, phù hợp cho người mới bắt đầu. Khách hàng chỉ cần đặt lưỡi áp sát vòm miệng với lực nhẹ, giữ môi khép và thở bằng mũi. Dù không tạo áp lực lớn, phương pháp này vẫn mang lại hiệu quả nếu kiên trì, giúp hàm phát triển tự nhiên, cải thiện đường nét khuôn mặt và giảm nọng cằm. Ngoài ra, Soft Mewing còn hỗ trợ điều chỉnh thói quen thở, hạn chế thở bằng miệng – yếu tố gây mất cân đối khuôn mặt. Đây đồng thời cũng là bước đệm quan trọng trước khi chuyển sang áp dụng bài tập ở mức độ cao hơn – Hard Mewing.

5.2. Hard Mewing

Hard Mewing là phiên bản nâng cao của Soft Mewing, yêu cầu tạo áp lực mạnh hơn lên vòm miệng bằng cách siết chặt lưỡi và sử dụng kỹ thuật nuốt nước bọt có kiểm soát. Phương pháp này giúp đẩy nhanh quá trình thay đổi cấu trúc xương hàm, làm rõ đường viền hàm và cải thiện tình trạng hô, móm nhẹ. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai cách, Hard Mewing có thể gây lệch mặt, đau cơ hàm hoặc xô lệch răng. Vì vậy, khách hàng nên tập Soft Mewing ít nhất 3 – 6 tháng trước khi chuyển sang Hard Mewing và dừng ngay nếu xuất hiện đau nhức kéo dài.

6. 4 bước tập Mewing đúng cho người mới bắt đầu

Mewing là kỹ thuật đặt lưỡi đúng vị trí để giúp cải thiện đường nét khuôn mặt, hơi thở và tư thế. Nếu tập sai, khách hàng có thể không đạt được hiệu quả như mong muốn. Khách hàng có thể tham khảo từng bước được hướng dẫn dưới đây để thực hành đúng cách.

Bước 1: Xác định vị trí đặt lưỡi

• Đặt lưỡi lên vòm miệng,  đầu lưỡi chạm nhẹ phía sau răng cửa nhưng không chạm vào răng.
• Không dùng lực đẩy lưỡi vào răng cửa, tránh tạo áp lực không cần thiết.
• Cảm giác đúng là toàn thân và gốc lưỡi áp sát vòm miệng một cách tự nhiên.
• Nếu cảm thấy mỏi lưỡi hoặc căng cứng hàm, có thể khách hàng đang dùng sai kỹ thuật hoặc quá sức. Lúc này,  cần thư giãn và điều chỉnh lại vị trí lưỡi.

Bước 2: Điều chỉnh môi và hàm

• Khép môi nhẹ nhàng, không tạo áp lực quá mạnh.
• Hai hàm có thể hơi tách nhau tự nhiên, không cần nghiến chặt răng.
• Tránh  cố ép hai hàm chạm nhau liên tục để tránh căng cơ hàm không cần thiết.

Bước 3: Luyện tập nuốt đúng cách

• Khi nuốt nước bọt, hãy đảm bảo lưỡi vẫn giữ nguyên vị trí ở vòm miệng.
• Tập trung nuốt bằng cơ lưỡi thay vì dùng cơ cằm hoặc cổ.
• Nếu nhận thấy cằm hoặc cổ chuyển động mạnh khi nuốt, khách hàng cần tập trung hơn vào việc sử dụng lưỡi.

Bước 4: Duy trì tư thế đúng và tăng dần thời gian

• Ban đầu, khách hàng có thể giữ tư thế này trong 20-30 phút mỗi lần.
• Dần dần, hãy cố gắng duy trì suốt cả ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Kết hợp với tư thế đầu và cổ đúng để tối ưu kết quả.

Kiên trì thực hiện đúng kỹ thuật trong thời gian dài sẽ giúp cải thiện đường nét khuôn mặt và sức khỏe răng miệng một cách tự nhiên.

>>> Xem thêm: 5 bài tập Mewing cho người mới bắt đầu, khớp cắn hở

7. 5 yếu tố cần đảm bảo khi tập Mewing

Để đạt hiệu quả tốt nhất khi tập mewing, khách hàng cần thực hiện đúng kỹ thuật, kiên trì là yếu tố then chốt. Cụ thể, cần tuân thủ các nguyên tắc quan trọng dưới đây:

• Đặt lưỡi đúng tư thế: Toàn bộ lưỡi đưa lên vòm miệng trên, đồng thời đặt đầu lưỡi ngay phía sau răng cửa hàm trên nhưng không chạm vào răng.
• Đặt răng phù hợp: Hai hàm răng không cần cần chạm hoàn toàn nhưng cũng không nên cách xa nhau. Hàm dưới nên lùi nhẹ về sau để tạo ra khoảng cách nhỏ giữa hai hàm.
• Thở bằng đường mũi, không thở đường miệng: Giữ môi khép tự nhiên, hít thở hoàn toàn qua đường mũi để duy trì hiệu quả mewing.
• Nuốt nước bọt và thức ăn đúng cách: Sử dụng lưỡi đẩy nhẹ lên vòm miệng khi nuốt thay vì dùng lực từ cơ má hoặc cằm. Điều này sẽ giúp định hình xương hàm trên theo hướng mong muốn, giảm nguy cơ sai khớp cắn.
• Áp sát toàn bộ thân lưỡi vào vòm miệng: Cả phần thân lưỡi và gốc lưỡi cần tiếp xúc đều phải áp sát hoàn toàn vào vòm miệng để tạo lực đẩy đồng đều, hỗ trợ điều chỉnh cấu trúc xương hàm.

8. 8 lỗi sai phổ biến khi luyện tập Mewing

Dù mewing mang lại nhiều lợi ích, nhưng nếu tập sai kỹ thuật, khách hàng có thể không đạt được kết quả như mong muốn, thậm chí gây ra tác dụng ngược. Cụ thể:

• Đặt tư thế lưỡi sai (chỉ chạm đầu lưỡi, không đủ áp lực): Chỉ đặt đầu lưỡi lên vòm miệng mà quên rằng toàn bộ lưỡi, bao gồm cả phần thân và gốc lưỡi, cũng cần áp sát một cách tự nhiên.
• Thở bằng miệng: Việc mở miệng để thở sẽ phá vỡ tư thế lưỡi đúng, làm giảm hiệu quả của mewing và có thể dẫn đến các vấn đề về hô hấp.
• Thiếu kiên nhẫn: Mewing cần thời gian để thất được kết quả.  Nếu bỏ cuộc quá sớm, khách hàng sẽ khó nhận thấy sự thay đổi.
• Sử dụng quá nhiều lực lên hai hàm răng (nghiến răng): Điều này  gây căng thẳng không cần thiết cho cơ hàm, dẫn đến đau nhức và các vấn đề về khớp cắn.
• Áp lực ép lưỡi vào vòm miệng không đều: Một số người chỉ tạo áp lực lên phần trước của lưỡi, trong khi toàn bộ bề mặt lưỡi cần được phân bổ áp lực đều lên vòm miệng.
• Không giữ môi kín: Môi mở có thể khiến khách hàng vô tình thở bằng miệng, làm giảm hiệu quả của mewing.
• Tư thế tập không đúng, chưa thả lỏng: Việc căng cứng cơ quá mức có thể gây khó chịu và làm sai lệch tư thế tập. Hãy giữ tư thế tự nhiên và thư giãn cơ mặt.
• Răng hàm trên chạm vào răng hàm dưới: Hai hàm không cần chạm nhau liên tục, vì điều này có thể gây mỏi cơ hàm và ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của xương mặt.

9. Biến chứng xảy ra khi tập luyện Mewing không đúng kỹ thuật

Nếu áp dụng sai kỹ thuật hoặc duy trì những thói quen không phù hợp, khách hàng có thể gặp phải những biến chứng xảy ra khi tập luyện Mewing.

• Đau cơ hàm, đau lưỡi: Đặt lưỡi sai vị trí hoặc dùng quá nhiều lực có thể gây đau nhức cơ hàm và cơ lưỡi, khiến việc tập luyện trở nên khó chịu.
• Dị cảm nuốt (cảm giác vướng ở họng): Khi chưa quen với tư thế lưỡi mới, khách hàng có thể cảm thấy khó nuốt hoặc có cảm giác vướng ở cổ họng.
• Lệch mặt (biến chứng nghiêm trọng nhất): Nếu áp lực lưỡi không được phân bổ đều hoặc tư thế tập sai, khuôn mặt có thể phát triển lệch, gây mất cân đối hoặc can thiệp phẫu thuật thẩm mỹ để khắc phục với những trường hợp nghiêm trọng.
• Nhóm cơ mút to hơn bình thường: Việc đặt lưỡi sai có thể khiến nhóm cơ mút hoạt động quá mức, làm mất đi sự cân đối của cơ mặt.
• Mắt thâm quầng: Hít thở sai cách do thở bằng miệng có thể ảnh hưởng đến lượng oxy cung cấp cho cơ thể, gây ra tình trạng mắt thâm quầng và mệt mỏi.
• Hai bên má phát triển không cân đối: Nếu áp lực lưỡi không đều hoặc có sự mất cân đối trong cách đặt lưỡi, hai bên cơ mặt có thể phát triển không đồng đều.
• Ảnh hưởng hô hấp, nuốt: Tư thế lưỡi sai có thể cản trở quá trình hô hấp và gây khó khăn khi nuốt thức ăn.
• Mòn răng (do đặt nhiều lực lên răng): Đặt lực quá mạnh lên hàm khi tập mewing, răng có thể bị mài mòn theo thời gian.
• Răng xô lệch: Áp lực không đúng từ lưỡi có thể làm thay đổi vị trí răng, gây xô lệch hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng răng mọc chen chúc.
• Lệch hàm trên hoặc hàm dưới: Khi lưỡi không đặt đúng vị trí hoặc có thói quen nghiêng đầu về một phía khi tập, xương hàm có thể phát triển mất cân đối.
• Đau hoặc rối loạn chức năng khớp thái dương hàm: Việc đặt lưỡi và siết hàm sai cách có thể gây áp lực lên khớp thái dương hàm,  khiến rối loạn chức năng khớp.
• Răng lung lay: Nếu áp lực từ lưỡi tác động quá mạnh hoặc sai hướng, răng có thể trở nên yếu và lung lay.
• Mặt bị biến dạng, mất cân đối: Tư thế tập sai trong thời gian dài có thể khiến cấu trúc xương mặt thay đổi không đúng hướng, làm mất đi sự hài hòa của khuôn mặt.
• Cằm ngắn hơn: Một số trường hợp tập sai có thể khiến cằm bị đẩy lùi vào trong, làm giảm độ dài của cằm.
• Đau cơ đầu, cơ cổ: Căng thẳng khi tập mewing có thể dẫn đến đau nhức vùng cơ đầu và cổ, gây mệt mỏi và khó chịu.

10. 15 + Lưu ý khi thực hiện Mewing đạt hiệu quả

Để đạt được kết quả tốt nhất và tránh những sai lầm không đáng có, khách hàng cần ghi nhớ những nguyên tắc quan trọng sau khi thực hiện Mewing:

• Kiên trì thực hiện liên tục trong thời gian dài (8 tháng – vài năm): Mewing không mang lại hiệu quả ngay lập tức. Cần duy trì đúng tư thế lưỡi trong thời gian dài để thấy sự thay đổi rõ rệt trên khuôn mặt.
• Tập đúng và đủ cách: Không chỉ đặt lưỡi đúng vị trí, khách hàng  cần kết hợp với tư thế hàm và cách thở phù hợp để đạt hiệu quả tối ưu.
• Thả lỏng cơ thể, tâm trạng thoải mái: Căng thẳng hay gồng cơ mặt quá mức có thể gây mỏi hàm và không đạt được kết quả mong muốn. Hãy giữ tư thế tự nhiên và thư giãn khi tập.
• Thở bằng mũi: Thở bằng mũi giúp cải thiện chức năng hô hấp và hỗ trợ quá trình Mewing. Thói quen thở miệng có thể làm giảm hiệu quả của phương pháp này.
• Giữ xương hàm và khuôn mặt thẳng với ngực: Duy trì tư thế đầu thẳng, không cúi gập hoặc ngửa quá mức để tránh làm sai lệch cấu trúc khuôn mặt.
• Có thể sử dụng bài tập phát âm “N”, “R”, đẩy kẹo, tặc lưỡi để điều chỉnh tư thế lưỡi: Những bài tập này giúp khách hàng cảm nhận đúng vị trí đặt lưỡi, từ đó dễ dàng duy trì tư thế chuẩn.
• Khi mới tập có thể cảm thấy mỏi lưỡi, căng cơ hàm (sẽ giảm dần): Đây là hiện tượng bình thường khi cơ lưỡi và cơ hàm chưa quen với tư thế mới. Sau một thời gian kiên trì, cảm giác này sẽ giảm bớt.
• Tránh nghiến răng: Không siết chặt hàm hoặc nghiến răng khi tập mewing, vì điều này có thể gây tổn thương khớp thái dương hàm và làm mòn răng.
• Không đẩy lưỡi vào răng cửa: Lực lưỡi cần được phân bố đều lên vòm miệng, tránh đẩy quá mạnh vào răng cửa vì có thể gây xô lệch răng theo thời gian.
• Tìm hiểu kỹ trước khi tập, có thể xem video hướng dẫn uy tín: Xem các video hướng dẫn uy tín, đọc tài liệu chính xác để tránh những lỗi sai phổ biến ngay từ đầu. 
• Tham khảo ý kiến bác sĩ nha khoa nếu có bất thường hoặc muốn kết hợp mewing với niềng răng: Với những trường hợp đang chỉnh nha hoặc gặp vấn đề răng hàm, cần có sự hướng dẫn của chuyên gia để đảm bảo phương pháp này phù hợp và không gây tác dụng ngược.

11. Một số câu hỏi khi thực hiện Mewing

Nếu có thêm thắc mắc, khách hàng có thể tham khảo phần giải đáp những câu hỏi phổ biến về Mewing từ bác sĩ của Nha khoa Quốc Tế Việt Pháp dưới đây:

• Làm sao để nuốt nước bọt khi mewing?

Khi nuốt nước bọt, khách hàng nên đẩy lưỡi lên vòm họng, sử dụng cơ lưỡi để nuốt thay vì dùng môi hoặc cằm. Điều này giúp duy trì đúng tư thế và tránh tạo áp lực lên răng.

• Đặt lưỡi ở đâu khi mewing?

Toàn bộ mặt lưỡi nên áp sát vào vòm họng trong trạng thái nghỉ, không chạm vào răng cửa và không tạo áp lực lên răng.

• Nên mewing bao lâu mỗi ngày?

Mewing không phải là bài tập có thời gian cụ thể mà là thói quen cần duy trì liên tục. Khách hàng nên giữ đúng tư thế lưỡi cả ngày, kể cả khi ngủ, để đạt hiệu quả tối ưu.

• Mewing để răng như thế nào?

Hai hàm răng nên thả lỏng và có thể chạm nhẹ vào nhau nhưng không siết chặt hay nghiến răng để tránh ảnh hưởng xấu đến khớp cắn.

• Mewing có làm thẳng răng không?

Mewing có thể hỗ trợ sự phát triển hàm và tạo không gian cho răng di chuyển, nhưng không thể thay thế niềng răng. Nếu răng đã mọc lệch nhiều, cần can thiệp bằng phương pháp chỉnh nha chuyên sâu.

• Mewing có khắc phục được cằm lõm không?

Nếu cằm lõm do thói quen thở miệng hoặc đặt lưỡi sai, mewing có thể giúp cải thiện một phần. Tuy nhiên, nếu nguyên nhân là do cấu trúc xương, cần đến phương pháp nha khoa hoặc thẩm mỹ.

• Mewing có làm hết móm không?

Mewing không thể khắc phục hoàn toàn tình trạng móm nặng khớp cắn ngược. Nếu thực hành từ nhỏ, có thể giúp kiểm soát sự phát triển của xương hàm. Với người trưởng thành, việc điều trị móm cần có sự can thiệp của bác sĩ nha khoa.

Mewing là một kỹ thuật đơn giản nhưng cần thực hiện đúng cách và kiên trì trong thời gian dài để mang lại hiệu quả rõ rệt. Khi áp dụng chuẩn xác, phương pháp này có thể giúp định hình đường nét khuôn mặt, hỗ trợ cải thiện khớp cắn và nâng cao chức năng hô hấp. Tuy nhiên, mewing không phải là giải pháp thay thế hoàn toàn cho các phương pháp chỉnh nha chuyên sâu, đặc biệt với những trường hợp sai khớp cắn nghiêm trọng. 

Khách hàng có thể liên hệ ngay với Nha khoa Quốc Tế Việt Pháp qua hotline: 0363.85.85.87 để được hỗ trợ tư vấn miễn phí các dịch vụ chăm sóc, điều trị sức khỏe răng miệng toàn diện.

Để phản ánh về chất lượng dịch vụ tại phòng khám Nha khoa Quốc Tế Việt Pháp, quý khách hàng vui lòng liên hệ qua số tổng đài: 19006478.